Le soulevé de terre, un exercice efficace pour muscler ses fessiers et son dos. Exercice de base en musculation, le soulevé de terre est un mouvement global qui permet de solliciter principalement les ischio-jambiers, les fessiers et le dos. Découvrez pourquoi vous devez pratiquer cet exercice et comment bien le réaliser.. Soulevé de Terre et Muscles Sollicités – La Chaîne Postérieure. Lorsqu’il est question des muscles sollicités par le soulevé de terre, nous ne pouvons pas ignorer l’impact qu’il a sur la chaîne postérieure. Il s’agit de tous les muscles qui remontent à l’arrière du corps, depuis les mollets jusqu’au haut du dos..
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Les mouvements de la force athlétique (3/3) le soulevé de terre
Comme vous l’avez sans doute compris, le soulevé de terre sollicite beaucoup de muscles. Cet exercice travaille le grand fessier, les quadriceps (les deux vastes, le droit antérieur et le biceps crural), les ischio jambiers (demi membraneux et demi-tendineux), les mollets (soléaire) les abdominaux, le dos (les dorsaux, les lombaires et les spinaux) ainsi que les avant-bras.. Les 6 bienfaits potentiels du soulevé de terre. 1. Cible plein de muscles. Les muscles des jambes sont les plus sollicités pendant le soulevé de terre, mais le dos, la ceinture abdominale et le haut du corps le sont aussi, pour stabiliser la charge. En bref, le mouvement travaille efficacement tout le corps, comme le confirme Jason Machowsky.
